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作者:admin    发布于:2020-04-17 05:53    文字:【 】【 】【
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  沐鸣2-注册登录站盛图娱乐【QQ:608557】很多人都反应说自己的睡眠质量不好,就算是早早就睡觉了,第二天起来还是觉得身体很累没有精神。虽然很困身体很难受,人们却没有把这个当做一回事看,要知道人这辈子在睡觉上花的时间占人生的3/1。而且,睡眠质量不好,气血也容易不足,身体还容易生病,还有睡眠好不好和你的枕头关系很大,经常睡不好的枕头,颈椎也容易出问题。

  中国人自古以来,对于枕头的要求就很高,认为只有10厘米高左右的枕头对颈椎最好,晚上也能睡得更香。而且,民间还有三寸长寿,四寸无忧的说法,指的就是枕头的高度,并且这个说法还得到了科学验证。

  现代医学研究发现,人的颈椎是有弯曲弧度的,10厘米的枕头高度刚好和脖子弯曲的地方重合。就算是躺在床上的时候,也能帮助颈椎弯曲弧度保持不变。还有,这样也方便器脏供血给大脑,人们也容易进入深睡眠。

  很多人的用的枕头都是棉花填充的,或者是海绵填充的。人们只要用头部一压,就会把枕头压得很低,高度达不到10厘米的标准。这样的头发根本不能支撑头部和脖子的重量,也不能保持脖子弯曲的弧度是最舒服的。

  尤其是喜欢仰面睡的人,用太软的枕头睡觉,就会导致颈椎在睡觉的时候,一直在下降。这个也导致人们在不知不觉中保持低头的睡姿,不仅不利于血液运输,还会导致人们得睡眠障碍,晚上老打呼噜,颈椎也会容易突出。所以,家里的枕头里面,最好是放谷物的外壳,加上决明子,或者是艾草这样的东西。不会让枕头太软,也不会让枕头太硬,还有助眠的作用,非常适合人们枕着睡觉。

  一个好的枕头决定人们的睡眠质量,而人们要想睡得好,枕头的宽度最好是在40厘米左右。枕头太狭窄,宽度不够,就不能让头部和颈椎都枕到枕头上,颈椎处于悬空的状况更不利于颈椎健康。而且,这样会让人很没有安全感,睡觉也会睡不踏实,心里非常的慌张。还有,好的枕头是前面高后面低,这样的形状个贴切颈椎,人们枕着这样的枕头睡觉,脖颈会很放松。

  所以,一个好枕头的标准是高度10厘米左右,宽度40厘米左右,长度在70里面左右。枕头的质地是不软不硬,形状是前面高后面低,要是你家里的枕头都不符合这些条件,那么,还是扔掉吧,千万别觉得是浪费。

  此外,不管是什么材质的枕头,都要定期清洗,晒太阳消灭病菌和螨虫。当然,也有的人用的枕头材质不适合水洗,所以,在清洗之前一定要了解清楚,自己家的枕头能不能洗。这样才能避免出现破坏枕头结构,导致枕头不能再使用而造成浪费的情况。

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